0 kcal

Potrzebujecie (na parę dobrych posiłków): Kawałek Schabu Wieprzowego (u mnie 800g miał) Oliwę z oliwek 30ml (porządne 2 łyżki) Majeranek, czosnek, pieprz, sól, i co kto lubi (nie przesadzać bo będzie nie dobre) Jak to zrobić Łatwizna! Weź naczynie żaroodporne (lub inne naczynie, które wytrzyma 200 stopni i ma pokrywkę), wlej oliwę, wsyp po ok. 2 [...]

Witam, Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywacje do dalszej pracy nad sobą oraz po to byście doradzili mi co mógłbym poprawić w swoim planie. Czas Planu treningowego: - 6 tygodni A więc zacznę od swoich danych: Wzrost: 178 Waga: 78 Biceps: 34.5 Klatka: 102 Cele: Waga: 82 czystej masy mięśniowej bez tłuszczu, który mi [...]

[...] siłowni idzie mozolnie, przyrosty masy i siły niewielkie pomimo faktu, że na siłce się nie ociągam. Michy nie liczę dokładnie, ale staram się jadać naprawdę sporo 3000-3500 kcal. Podejrzewając problemy z testosteronem ostatnio pokusiłem się o badania hormonalne i oto wyniki: Testosteron całkowity: 1075 ng/dL (37,3 nmol/L) Albumina: 48 g/L SHBG: [...]

[...] go napnę to jest ładnie wyżeźbiony, typowy 6cio pak i ocb w tym wszystkim Jakiś czas temu brałem gainera Gain bolica 6000 o wartości : wartość energetyczna 1607 kJ/384 kcal białko 15 g węglowodany 80 g w tym cukry 33,8 g tłuszcz 0,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,32 g Codziennie rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego w pracy [...]

SOS DO SŁOIKÓW. Przepis dla LENIWYCH. Jest to wręcz idealny przepis dla wszechobecnych leniuchów jak i tych bardzo zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak [...]

[...] rzeczy, nie mających zazwyczaj niczego poza tym do zaoferowania. Ta czekolada w zrzucie... Nie mogłem się oprzeć planując :-D To tylko propozycja, myślę, że więcej kcal nie ma sensu sobie narzucać samemu. Nie ma być to dieta ani na masę, ani na redukcję! To w ogóle nie ma być cała dieta, tylko podkład, gwarantujący odpowiednią ilość [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 0,25ml Ilość porcji w opakowaniu 1000 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI Cooking Spray Butter Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 2 kcal Tłuszcz: 0,22 g - w tym kw. tł. nasycone 0,014 g - w tym kw. tł. jednonasycone 0,14 g - w tym kw. tł. wielonasycone 0,06 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g [...]

[...] orbitrek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line II czy jakos tak, w zeszlym roku. Stosowane wcześniej diety : proteinowa w 2011 i w 1-2.2013 - 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a13e0dbe030747299a251dc09654d98c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/797043bfcb1648b8974b50fdcb249d18.jpg [...]

[...] 2 - 3kg z czego do wagi wyjściowej kiedyś z 8. Ponieważ karmiłam nie stosowałam drastycznych diet a wysiłek z uwagi na CC również nie wchodzi w grę. Moja dieta była ok 1900kcal i spacery, czasem 2 razy w tyg orbi ale dopiero zaczynałam czyli ok 20 min. Waga spadła z 63 do 59 i na tym poziomie stoi do dziś (2 mc w sumie w miejscu). od tamtego [...]

[...] a nie na 1, bo trudno przychodzi mi spontaniczne urozmaicanie diety, wolę mieć wszystko rozpisane. Kalorie i makro podobne do tych z poprzedniej diety; pamiętam, że na 3200kcal się zatrzymałem przy tych 65kg, więc wydaje mi się rozsądne zaczęcie od tego pułapu a później w razie potrzeby podbijać kcal WW po treningu. Tak jak w temacie; byłbym [...]

[...] malo białka i ciezko ja przekonac do innych, a ja nie mam zbytnio czasu sobie codziennie gotowac (do tego potrzebne mi białko (?)) Diete staram sie utryzmac w okolicach 3000 kcal/120g bialka. Trenuje MMA (okolo 5-6 treningow/tyg) i chodze 3-4 razy na silownie w tygodniu. Od zawsze miałem problemy z przybraniem masy (jak zaczlaem cwiczyc mma to [...]

[...] do tego rower z upływem czasu bede zwiększał czas biegania do 45min(rower 45min-60min) Dieta 2-2,5g/kg białka,tłuszcze 1,5g/kg węgle reszta,jakieś 2g/kg Zacząłem od -300kcal i waga stała nawet przytyłęm z tygodnia na tydzień ucinałem coraz więcej węgli aż zszedłem do -600/700kcal. Waga +3 kg. Może na początku zdarzało się że wpadł jakiś [...]

[...] Dobry ****SPRZĘT********************************************** Siłownia ****DIETA************************************************* Reverse Diet od 8 Tygodni. Aktualnie 3500 kcal. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Suplementy: Aktualnie brak. ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 72 Według [...]

Witam wszystkich najpierw napisze coś o sobie no to tak: trenuje już boskie 3 lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. Od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow takich jakie bym chciał, ale to nie wszystko. O niebo lepiej sie czuje i nie tylko na treningu, [...]

[...] np 30% zapotrzebowania, reszta z węgli. Czy w ogóle określona ilość węgli, a reszta z tłuszczy. Czy np cały rozkład przyjąć procentowo? Nie wiem, czy uzupełnieniem puli kcal mają być tłuszcze czy węglowodany. I tutaj się pogubiłem, co przyjąć, dla jakiej masy. Wiem, że to tylko wyjściowe, ale mam spore wątpliwości. 3. Może powinienem w [...]

[...] Preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu Wartości odżywcze Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 166 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Barley Grass Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 23 kcal Protein 1,5 g Carbohydrates 3,5 g Fat 0,5 g Dietary Fibre 2,0 g Chlorophyll 25 mg

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g SKŁADNIKI Whey Protein 100 Concentrate Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 119 kcal Tłuszcz 2,1 g - w tym nasycone 1,2 g Węglowodany 2,1 g - w tym cukry 1,3 g Białko 23,1 g Sól <0,1 g BCAA: 5,3 g - w tym l-leucyna 2,5 g - w tym l-walina 1,4 g - w tym [...]

[...] po roku. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełne wyposażenie(siłownia) Dieta : Na razie 2700 kcal (zerowe?) które obserwuje po redukcji. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy FBW Ciężary w podstawowych [...]

[...] CEL + jędrne, seksowne i mięsiste dupsko + PLAŻĄ 2013 + zabawa kończy się 7 lipca, w moje urodziny %-), więc sprawić sobie najlepszy prezent! :-D DIETA 1700 kcal 120B/60T/170W bezglutenowa, bez nabiału, warzywa wliczane SUPLEMENTACJA + omega3 + magnez + enzymy trawienne + pokrzywa TRENING Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 2. [...]

[...] uprawianej aktywnosci sylwetka "jako tako" wygląda. OBECNY PLAN Obecnie rozpocząłem etap redukcji fatu (choć po cichu liczę na jakąś rekompozycję). Masę kończyłem na 3000 kcal, obecnie kaloryka na poziomie 2500. Mam dosyć małą aktywność w ciągu dnia, dlatego tez nie wiele kalorii. Trening: Obecnie FBW 3 X Tydzienń 1 X TABATA/CF 1 X SQUASH (ok [...]